Бессоница после запоя: как уснуть, что делать, в домашних условиях

Методы устранения похмельной бессонницы

Принципы борьбы с бессонницей, возникающей на фоне похмельного синдрома, отличаются от лечения обычной бессонницы. В первую очередь меры направлены на восстановление работы всех внутренних систем органов, устранение последствий отравления, выведение токсинов из крови. Как только состояние выпивающего стабилизируется, нервная система постепенно успокаивается, ее работа приходит в норму.

Исключение составляют случаи, когда человек несколько дней находится в запое. Продолжительное употребление спиртного негативно отражается на работе ЦНС и головном мозге. Постепенно разрушающиеся клетки после алкоголя не восстанавливаются, функционирование нервной системы нарушается, проявляется белая горячка. Впоследствии, не отличая ночное время суток от дневного, алкоголик засыпает только при критической дозе алкоголя и не хочет делать ничего, чтобы выйти из этого состояния.

Механизм устранения сна при похмелье основан на приеме успокоительных препаратов и снотворных. Они одновременно стабилизируют артериальное давление и избавляют от навязчивых мыслей, засыпающий не вздрагивает. Принимать их нужно в соответствии с указанной дозировкой.

Снотворное

Один из способов уснуть с похмелья – принять снотворное. Некоторые препараты абсолютно несовместимы со спиртным и могут вызвать опасные последствия. Безопасными считаются 1–2 таблетки валерианы. Одно из легких и безобидных снотворных – Анданте, отпускается без рецепта, помогает расслабиться и погрузиться в спокойный сон.

Некоторые препараты категорически нельзя принимать после выпитого спиртного:

• Корвалол – опасен при похмелье, может спровоцировать коматозное состояние из-за содержания фенобарбитала;
• Афобазол – не приносит эффекта при похмельной бессоннице, так как входящие в его состав компоненты начинают действовать только спустя 1–2 суток после попадания в организм;
• Феназепам – в сочетании со спиртным вызывает суицидальные мысли, стенокардию, задержку дыхания вплоть до полной остановки, непроизвольное мочеиспускание, рвоту.

Прежде чем принимать любые составы, необходимо максимально вывести алкоголь из крови. Сон в состоянии похмелья может не улучшить самочувствие, а привести к печальным последствиям при сочетании спиртного с некоторыми фармацевтическими препаратами.

Рюмка поможет уснуть

Пытаясь устранить надоевшую бессонницу, выпивавший накануне человек снова тянется к рюмке, сам себя успокаивая, что это нужно «для здоровья». Во-первых, спиртное с похмелья может усугубить состояние, повысить и без того высокое, нестабильное артериальное давление, участить пульс. Во-вторых, бесконтрольный прием водки или вина может перерасти в новую пьянку. В-третьих, спиртное несовместимо со снотворным и другими препаратами, хоть в некоторых случаях и удается быстро заснуть.

Одновременный прием медикаментов и алкогольных напитков оказывает угнетающее действие на центральную нервную систему. Последствия могут оказаться самыми непредсказуемыми не только у алкоголика со стажем, но и у того, кто впервые позволит себе лишку накануне вечером. Действие спиртного может оказаться непредсказуемым.

Народные способы

Народные средства, рекомендуемые при бессоннице, рассчитаны, скорее, на ликвидацию последствий интоксикации, чем на успокоение нервной системы. Рекомендуется пить много жидкости:

• чистой минеральной воды;
• горячего куриного бульона;
• зеленого, слабо заваренного чая;
• отвара клюквы;
• настоя мяты и мелиссы;
• раствор активированного угля (1 таблетка на 10 кг массы тела).

Настой из мелиссы и мяты оказывает мягкое расслабляющее действие и помогает уснуть. Для приготовления взять 1 столовую ложку сухой травы (можно использовать и свежую), залить 1 стаканом кипятка, дать настояться 15–20 минут. Пить небольшими глотками в теплом виде, по вкусу можно добавить мед.

Еще один успокоительный состав, помогающий быстро уснуть, – настой пустырника. Заварить в стакане кипятка 1 чайную ложка измельченной сухой травы. Настоять 15 минут, принять маленькими глотками.

Настой из шишек хмеля: 2 столовых ложки сырья залить 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимать через каждые 3 часа по 3–4 столовых ложки. Напиток содержит много витаминов, эфирных масел, микроэлементов и солей.

Чтобы выйти из похмелья и спокойно погрузиться в объятия Морфея, нужно восстановить работу внутренних систем органов и нормализовать водно-электролитный баланс. Для ускорения детоксикации полезны чай из черной или красной смородины, отвар шиповника, апельсины, лимон и мандарины. Эти продукты насытят организм аскорбиновой кислотой.

Почему после запоя возникает бессонница

Чтобы понять, почему после длительного запоя возникает бессонница, нужно определить, какие факторы вызывают нарушения в центральной нервной системе. Систематическое употребление алкоголя становится причиной стойких отклонений в работе сосудистой и нервной систем организма, развивается состояние, именуемое «алкогольной бессонницей».

В медицине различают 3 стадии этого нарушения:

1. Первая — пациент может уснуть без приема спиртного, но его сон не будет крепким.
2. Вторая — засыпание происходит только после приема крепких напитков.
3. Третья — констатируется наступление абсолютной бессонницы. У больного наблюдается кратковременный сон, который может сопровождаться галлюцинациями, неконтролируемым отхождением мочи, нарушениями вестибулярного аппарата.

Бессонница после алкоголя имеет такие причины:

• увеличивается частота сердечных сокращений;
• сон становится поверхностным, что может провоцировать частые пробуждения;
• сновидения отсутствуют;
• фазы сна перестают сменять друг друга в должном порядке.

При употреблении алкоголя на ночь глубокая фаза сна затягивается из-за угнетения нервной системы, а поверхностная протекает с нарушениями или совсем не наступает.

Сон после приема большого количества крепких напитков имеет такие особенности:

1. Засыпание происходит быстрее в среднем на 4-16 минут.
2. Человек погружается в глубокую фазу быстрее на 8 мин., но при этом частота его сердечных сокращений увеличивается в минуту на 9 ударов. При этом нервная система продолжает активно функционировать, а не отдыхать.
3. Чем дольше выпивший человек спит, тем сильнее ускоряется его сердечный ритм. На втором часу отдыха он чаще на 13 ударов в минуту.
4. Фаза активного сна так и не наступает через 3 часа, так как алкоголь в крови препятствует этому.
5. Высока вероятность раннего пробуждения на 5-м или 6-м часу отдыха. Сердечный ритм при этом учащен.
6. Через 8 часов человек просыпается разбитый и с головной болью. Даже при большом желании продолжить спать он не сможет этого сделать.

Поначалу употребление крепких напитков способствует легкому засыпанию и расслаблению, что вводит в заблуждение и создает зависимость от алкоголя. Однако через неделю, а иногда и через 3 дня регулярного употребления у организма вырабатывается устойчивость к этанолу. Поэтому вместо сонливости и состояния расслабленности возникает алкогольное перевозбуждение, а за ним следует бессонница.

Влияние хронического алкоголизма на сон человека

При постоянном употреблении спиртного изменения становятся более выраженными: помимо хронической интоксикации организма фаза быстрого сна критически сокращается, что приводит к появлению галлюцинаций и бреду. Употребление этанола на протяжении длительного времени приводит к таким последствиям:

• резкому сокращению парадоксальной фазы;
• увеличению медленной фазы;
• уменьшению общей продолжительности сна;
• появлению сложностей с засыпанием.

Бессонница, беспокойство и тревога, которые возникают от запоя, могут сопровождаться тремором (дрожанием пальцев рук), а в запущенной стадии и судорогами. Пьющие люди рискуют умереть от остановки дыхания во сне, поскольку этанол вызывает расслабление мускулатуры верхних дыхательных путей и носоглотки. Врачи рекомендуют не употреблять крепкие напитки за 4-6 часов перед сном, тогда бессонница после спиртного не станет острой проблемой.

Без кошмаров, но и без сна

Бессонница – другая сторона проблем со сном после опьянения. Даже если снятся кошмары, это все равно сновидения, от которых можно относительно быстро избавиться при желании и разумном подходе. Бессонницей называется не просто отсутствие сна. Это расстройство психики, при котором вся нервная система находится в постоянном возбужденном состоянии, вот почему человек, лишенный сна, страдает от накопления беспокойства, напряжения, тревоги. Невозможность уснуть только усугубляется всеми симптомами похмелья, а также проблемами со здоровьем, которые развиваются на фоне злоупотребления спиртным.

Бороться с бессонницей, равно как и с кошмарами при абстиненции, можно только после выявления и устранения факторов, ставших причиной расстройства. Это могут быть развившиеся на фоне чрезмерного употребления хмельных напитков проблемы:

интоксикация организма;

Настой ромашки положительно воздействует на нервную систему

• дефицит минералов, аминокислот, микроэлементов;
• сбои функционирования внутренних органов и систем.

Что нужно делать в первую очередь, это очищать организм от продуктов переработки алкоголя. При незначительной интоксикации можно обойтись промыванием желудка, при серьезном отравлении придется воспользоваться медикаментозными препаратами – растворами для внутривенных вливаний препаратов, регулирующих обмен веществ, защищающих внутренние органы и стимулирующих их нормальную работу, избавляющих от проявлений похмелья.

После детоксикации организма следует восстановить объем утраченных веществ, принимая витаминные комплексы и съедая продукты, богатые витаминами C и B (2, 6, 12), калием и магнием. Дополнить эффект от проведенного лечения поможет принятие контрастного душа, который изгонит остатки алкоголя, взбодрит и улучшит настроение в целом, поможет восстановиться «внутренностям» и ЦНС в частности.

Последний этап лечения, после которого уснуть не будет проблемой, а кошмары сменятся приятными грезами, заключается в употреблении напитков, положительно воздействующих на нервную систему. Для этого желательно пить:

• свежее молоко и любые кисломолочные продукты;
• настой зверобоя, ромашки, пустырника;
• свежевыжатые фруктовые и ягодные соки.

Полезным дополнением будут долгие прогулки по свежему воздуху, разумная физическая нагрузка, массаж – все это не только поможет быстро избавиться от симптомов похмельного синдрома, но и расслабят нервы, после чего наступит глубокий здоровый сон.

Как побороть бессонницу с похмелья?

Чтобы быстро уснуть в состоянии похмелья, необходимо понимать, что главными причинами бессонницы являются:

• Интоксикация организма;
• Недостаток аминокислот, минералов и микроэлементов;
• Сбой в деятельности практически всех органов и систем.

Сумете устранить эти причины – сможете наконец-то поспать. А вот о том, как это сделать, мы поговорим прямо сейчас:

1. Детоксикация – очищение организма от токсических веществ с помощью инфузий, внутривенных вливаний медицинских растворов и препаратов. Детоксикация улучшает обмен веществ, стимулирует работу внутренних органов, повышает работоспособность и снимает признаки помелья.

Очищение организма от алкогольных веществ может происходить двумя способами:

Физическая детоксикация – проводится с помощью нетоксических слабительных или же клизм

Дело в том, что все яды скапливаются именно в прямой кишке, при этом совершенно не важно, полный он или пустой. Также могут применяться промывание желудка и прием сорбирующих средств.
Биохимическая детоксикация – метод, ускоряющий обмен веществ и выведение токсинов с похмелья

С этой задачей прекрасно справляется янтарная, лимонная и молочная кислота (последняя встречается в непастеризованном квасе и кисломолочных напитках), а также настойка элеутерококка. Комплексные антипохмельные препараты также способствуют ликвидации отравляющих веществ.

2. Мембраностабилизирующие вещества. За проницаемость биологических барьеров, в том числе и кишечного барьера, отвечает клеточная мембрана. Транспортирование веществ через нее может быть пассивным или же активным. Стабилизация мембраны тормозит пассивную транспортировку, не давая полезным веществам попадать из крови в головной мозг, из кишечника в кровь, а из сосудов в межклеточные пространства. Уменьшить симптомы похмелья и улучшить мембраностабилизирующее действие можно с помощью дубильных веществ, настоя рябины или хинина.

3. Принятие контрастного душа или поход в баню – помогут перераспределить жидкость и уснуть с похмелья.

4. Одновременный прием мочегонных препаратов и большого количества чистой воды, безалкогольного пива, овсяного отвара, зеленого чая, натурального кофе, минералки, капустного или огуречного рассола. Толокнянка, арбуз, клубника и одуванчик также обладают хорошим мочегонным эффектом.

5. Восстановление ацидоза (кислотно-щелочного баланса). Здесь пригодится минеральная вода (гидрокарбонатная щелочная) или пищевая сода. Для снятия ацидоза лучше использовать не химический, а метаболический способ. Лимонная, янтарная и молочная кислота быстро превратят кислую среду в щелочную.

6. Облегчить состояние похмелья, уменьшить вред от токсических веществ, снять состояние тревоги и хорошо поспать помогут свежее молоко, настой зверобоя, свежевыжатые соки. Витамины в форме биодобавок также принесут ощутимую пользу.

Нормализируя общее состояние организма, сняв симптомы похмелья и приведя в порядок нервную систему, вы сможете отдаться во власти Морфея.

Причины

Основная причина бессонницы – сильное напряжение нервной системы, повышенный тонус ее отделов. Научное название эффекта – гиперсимпатикотония. Бессонница развивается, когда напряжение возникает в отделе, отвечающем за защиту в критических ситуациях. Эволюционно он контролирует реакцию в случае опасности: это может быть драка, поиск укрытия, бегство. Химические вещества этого отдела влияют на мозговые процессы, отвечающие за сон, избавляя организм от сонливости.

После запойного состояния с отрезвлением можно столкнуться с серьезной депрессией.

Ее симптомы:

• Подавленность;
• Панические атаки;
• Беспричинная тревога;
• Ощущение надвигающейся опасности.

Такое состояние опасно для психического здоровья, для жизни. Пребывая в депрессии, некоторые решаются на безрассудные поступки, вплоть до суицида. Сон не будет спокойным и глубоким, пока рассудок не придет в норму

Важно избавляться от беспокойства и преследующих кошмаров

Одна из причин бессонницы – повышенная тревожность после выхода из запойного состояния. Человек волнуется за свое самочувствие, на фоне физического и нервного истощения беспокойство нарастает. Сильное повышение артериального давления при протрезвлении усугубляет проблему.

Курение тоже плохо сказывается на психическом здоровье и мешает нормальному засыпанию. Никотин провоцирует резкое сужение кровеносных сосудов и скачок давления. Каждая выкуренная сигарета повышает степень тревожности, в результате депрессия усиливается.

Выход из запоя сопровождается другими неприятными последствиями, которые плохо сказываются на качестве сна. Это резкие перепады артериального давления, неприятные ощущения в желудке, изжога и тошнота, боль и тяжесть в районе солнечного сплетения. Проявления связаны с раздражением слизистой желудка и сбоях в работе поджелудочной железы. После приступов рвоты симптомы будут более выраженными.

https://www.youtube.com/embed

https://myweak.ru/alkogolizm/pokhmele/ne-mogu-usnut.html

Что нельзя делать и почему

Паническая атака после похмелья может спровоцировать целый каскад действий, которые в итоге приведут к гибели пациента. Существует список вещей, которые строго запрещено делать после употребления алкоголя, чтобы не ухудшить собственное состояние. К ним относят:

• запрет на использование Аспирина и Парацетамола, так как эти препараты способны спровоцировать начало внутреннего кровотечения;
• запрет на использование Феназепама, так как этот препарат при сочетании со спиртным становится токсичным;
• нельзя бороться с похмельем, снова употребляя алкоголь внутрь, так как это может спровоцировать развитие отравления;
• после похмелья запрещено некоторое время посещать сауну или баню, так как сердце может не выдержать усиленной нагрузки.

Часто пациент считает жизненно необходимым прием того или иного препарата для борьбы с чувством тревоги.Как бы ни было сильно чувство смерти, рекомендуется не употреблять лекарства на фоне алкогольной интоксикации организма. Лучше всего в этом случае обратиться за помощью к врачам, чтобы они не только купировали симптомы интоксикации, но и решили, нужна ли человеку дополнительная помощь в лечении каких-либо хронических болезней.

Панические атаки на фоне приема спиртных напитков – это не редкость, поэтому необходимо четко представлять себе, что можно делать, если подобное состояние вдруг развилось!

(Visited 456 times, 2 visits today)

Что такое тяжелое похмелье – на этот вопрос сможет ответить только человек, сумевший пережить ужасное состояние. К общим симптомам: тошноты, слабости, тремора, мигрени, повышенной температуры добавляются и другие, не менее опасные ощущения. Одно из них имеет весьма специфическое название — панические атаки. Если алкоголя выпито слишком много, но на следующий день «продолжение банкета» не планируется, такое похмелье, как правило, легко переносится, за исключением отдельно взятых случаев. Но, когда праздники затягиваются и сопровождаются беспробудными пьянками – при выходе из запоя загулявший человек может ощутить крайне неприятные чувства – панические атаки с длительного похмелья.

Граждане, привыкшие к употреблению спиртного, делятся на несколько категорий, в зависимости от того, как они понимают дружбу с алкоголем. Нормальные люди, которые относятся к спиртным напиткам нейтрально, привыкли употреблять качественный, хороший алкоголь для разгрузки нервной системы, поднятия тонуса или настроения. Одни его пьют крайне редко, исключительно по большим праздникам, другие часто, но даже, если выпивают каждый день, их суточная норма граничит с пониманием проблемы алкоголизма.

Они не бояться проснуться на улице или быть разбуженными нарядом полиции в метро или на автобусной остановке, не страдают похмельным синдромом, и не лечатся наутро кружкой пива. У таких людей выработалось стойкое убеждение, что пить нужно в меру. Они не жалуются с бодуна на жуткие головные боли, тошнота от принятия вчерашней дозы алкоголя преследует их крайне редко и уж тем более им не знакомо чувство страха с дикого похмелья. Однако не все, кто выпивает, могут похвастаться железной силой воли.

Другая каста граждан, наиболее многочисленная, относится к спиртным напиткам на «ТЫ». Для них употребление алкоголя связано почти со всеми официальными праздниками. Если у человека, привыкшего пить по поводу твердый характер, он способен остановиться после любого красного дня календаря. Но есть и такие, кто всеми силами стремиться продлить праздник души и тогда тяжелых последствий затяжного похмельного синдрома не избежать.

Отказаться от употребления спиртных напитков все равно придется, но какой ценой. Медицинская практика знает немало примеров, когда после длительных алкогольных возлияний люди сходили с ума. Нередки случаи психических обострений, белой горячки. Панические атаки в данном ключе, это тоже прямое следствие чрезмерного и длительного употребления спиртного. С похмелья, алкоголика каждый день сопровождает:

• чувство смерти;
• ему снятся кошмары;
• он ощущает состояние чего-то неизбежного и ужасного;
• вздрагивает от малейшего звука.

Решение проблемы

Прежде чем приступить к борьбе за здоровый и качественный сон, нужно понять, что лежит в основе проблемы:

1. Дефицит необходимых минералов, витаминов и аминокислот;
2. Нарушение работы многих систем организма;
3. Интоксикация – происходит в результате скопления в организме ядовитых веществ.

Врачи сходятся во мнении, что первая мера, которую нужно принять при похмельной бессоннице, это избавление от ядовитых остатков алкоголя и продуктов распада. Очищение или детоксикация – главный шаг на пути к здоровому сну.

Детоксикация поможет:

• Очистить организм от опасных веществ;
• Избавиться от симптомов отравления: тошноты, нарушения работы кишечника, слабости, головной боли;
• Повысить выносливость;
• Улучшить обменные процессы;
• Наладить работу внутренних органов.

В тяжелых случаях необходимые мероприятия по детоксикации проводят в стационарных условиях. В зависимости от особенностей организма, специалисты индивидуально подбирают способ очищения и дают дальнейшие рекомендации по коррекции режима дня. При лечении учитывают пол и возраст пациента, состояние его здоровья, хронические и другие заболевания, особенности метаболизма, степень интоксикации.

Если ситуация не критична, то заняться очищением можно самостоятельно. Эти меры помогут улучшить самочувствие, снять тревожность и нормализовать сон. Есть несколько способов детоксикации, доступных для проведения в домашних условиях.

Физическая детоксикация

• Клизма или прием мягких слабительных. Большая часть продуктов спиртового распада накапливается в кишечнике, эти средства позволяют безопасно и быстро избавить его от ядов и токсинов.
• Вызов рвоты и промывание желудка. Способ даст хороший результат в случае, если человек ел в течение последних 3-4 часов.
• Приём сорбентов: это активированный и белый уголь, Смекта, Энтеросгель, Полисорб, Фильтрум, Лактофильтрум. Препараты можно приобрести в любой аптеке. Они эффективно справляются с интоксикацией, поглощая и естественным путем выводя отравляющие вещества.

Биохимическая детоксикация

Способ направлен на ускорение обменных процессов, что позволит быстрее вывести из организма остатки алкоголя.

Рекомендуется использовать средства:

• Мед;
• Экстракт элеутерококка;
• Янтарная кислота – препарат продается в аптеках в таблетках, порошках, капсулах;
• Молочная кислота, содержащаяся в кисломолочных напитках (кефир, айран, ряженка, натуральный йогурт);
• Препараты, направленные на лечение похмельного синдрома и способствующие протрезвлению: Алка-Зельтцер, Зорекс, ДринкOFF, Антипохмелин, Зеналк, Алька-Прим.

Другие меры

В борьбе с интоксикацией лучше придерживаться комплексного подхода. Чтобы избавиться от последствий алкогольного опьянения и ускорить процесс детоксикации, можно прибегнуть к дополнительным мерам.

Избавление от отеков, которые приводят к недомоганию и головной боли. Рекомендуется пить настойку рябины, хинин.
Борьба с обезвоживанием. Поможет посещение бани, контрастный душ и обильное питье

Внимание: баня противопоказана при болезнях сердца, сосудов и в первые 2-3 дня после запоя. Принимать внутрь лучше натуральные растительные средства: зеленый чай, арбуз, настой из одуванчика, толокнянки, овсяный отвар.
Нормализация солевого баланса: можно выпить стакан рассола или минеральной воды.
Регулирование кислотно-щелочного баланса

Рекомендуется добавить в рацион продукты, содержащие в составе молочную, янтарную или лимонную кислоту. Можно принимать минеральную воду или раствор соды.
Устранение токсичного влияния на центральную нервную систему. Успокоительный эффект окажет настой зверобоя, хмеля, коктейль из молока и меда.
Восстановление запаса витаминов. Помогут томатный, апельсиновый соки, натуральные компоты, ягодные морсы.

Если состояние не слишком тяжелое, похмельную бессонницу можно лечить самостоятельно. Перечисленные меры позволят стабилизировать эмоциональный фон, вернуть здоровый сон, улучшить общее состояние. Но при серьезных нарушениях потребуется помощь врача.

С нарушением режима сна нужно бороться. Отсутствие полноценного отдыха на протяжении долгого времени приводит к неприятным и опасным последствиям. Но лучше не доводить себя до той стадии, когда похмелье провоцирует затяжную бессонницу. При употреблении алкоголя соблюдайте меру и контролировать количество выпитого.